Les entrainements

Planning des entraînements du club !

Horaire et rendez-vous pour les entrainements la semaine

 LundiMercrediVendrediDimanche
Endurance18h
parking
écomarché
   
Fractionné 18h
parking
écomarché
  
Vite lent vite  18h
parking
écomarché
 
côtes  18h
parking
écomarché
 
sortie longue   9h00
salle polyvalente
 

Les entrainements

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juil. 2018s'abonner
lunmarmerjeuvensamdim
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Séances d'entrainements
Tableaux de valeur


Groupe

10km

1000m

800m

600m

500m

400m

300m

200m

VMA

1

36'

3'30

2'44

2'02

1'42

1'20

58

39

19 Km/H

2

40'

3'55

3'03

2'13

1'52

1'28

1'05

43

17,5 Km/H

3

46'

4'31

3'30

2'36

2'08

1'42

1'16

50

16 Km/H

4

50'

4'55

3'49

2'48

2'20

1'51

1'22

54

15 Km/H

5

53'

5'10

4'01

3'00

2'30

1'59

1'27

57

14,5 Km/H



Niveau

marathon

semi

10km

1000m

800m

500m

400m

200m

endurance

1

3h

1h25

38'

3'43

2'54

1'47

1'25

41

5'05

2

3h15

1h32

41'

4'01

3'08

1'53

1'30

44

5'27

3

3h30

1h38

44'

4'22

3'24

2'03

1'38

47

5'56

4

3h45

1h46

47'30

4'41

3'39

2'12

1'45

51

6'19

5

4h

1h52

50'

4'55

3'49

2'19

1'56

54

6'40

6

4h15

1h59

53'30

5'16

4'03

2'31

2'

57

7'13

7

4h30

2h06

56'30

5'30

4'11

2'35

2'03

58

7'47

 

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